***

“Aren’t you, like me, hoping that some person, thing, or event will come along to give you that final feeling of inner well-being you desire? Don’t you often hope: ‘May this book, idea, course, trip, job, country or relationship fulfill my deepest desire.’ But as long as you are waiting for that mysterious moment you will go on running helter-skelter, always anxious and restless, always lustful and angry, never fully satisfied. You know that this is the compulsiveness that keeps us going and busy, but at the same time makes us wonder whether we are getting anywhere in the long run. This is the way to spiritual exhaustion and burn-out. This is the way to spiritual death.”

—	Henri J.M. Nouwen

Just do it

BodyAttack jäi täna ära sest:
a) mu tuhara- ja reielihased on eilsest pumbist liiga valusada, et attackis karata.
b)ma olen uimane laiskloom ja Lõunaksse sõitmine tundus liiga suur effort.

Korraks oli  mõte, et jätan täna üldse trenni vahele. Läksin juba  voodisse pikali ja hakkasin PLL'i vaatama, aga siis hakkas südametunnistus närima, nii et ajasin end tagasi püsti ja seadsin sammud Myfitnessi poole. Kuna ma olin nii kaua jokutanud ei jõudnud suurt midagi teha, sörkisin 40min treadmillil ja siis oli juba aeg tööle tulla. Asi seegi :)



                                   

Uus nädal on alanud ja ma magasin selle esimese päeva süüdimatult maha (ärkasin 13:00, sõin "hommikust" ja tulin 15:30neks tööle), aga järgnevatel päevadel peaks ikka natuke aktiivsem olema. Nädalavahetuseks sõidame Liisuga Kuressaarde(whoop-whoop), niisiis tuleb neil kolmel päeval, mis mul veel järel on, pikematesse trennidesse investeerida.

Plaan on järgmine:
T: Bodypump+5K
K:NTC/BodyAttack+jõukas
N:Pikk jooks

Oeh, kuidagi jube vähe tundub seda, aga Saaremaal pole plaanis ainult lösutada, nii et tegelt peaks täitsa okei nädal tulema. I'll try my best anyway! :)


 

Nädala kokkuvõte (W34)

Oh god, ma oleks nagu traktori alla jäänud, kõik kohad valutavad. Käisin eile üle pika-pika aja gritis ja hiljem sõitsin Pärnusse peole, kus ma oma vaest väsinud keha alkoholiga mürgitasin. Ilmselgelt halb combo.

See nädal pole trenni osas just parim olnud, aga patja päris ei nuta:

E: Ellpitical+jõud
T:5k
N:Kodukootud HIIT+5km power walk
L: GRIT

Kodukootud HIIT

3 ringi:
-15xburpee hüpet
-20xkätekõverdust
-40xhalf twist jumping squat'i (20xmõlemale poole)*
-20xtriceps dip'i

+kolmanda ringi lõpus 90sek jumping jacks, 30 sek põlvetõstejooksu, 30sek sääretõstejooks ja 30 sek mägironijaid.


*

Aega läks umbes 25min ja võttis päris hästi võhmale.  Burpee'd on surm ja kätekõverdustest tegin umbes pooled põlvedel :D  Igaljuhul hea midagi teistsugust teha ja tore ikka ja jälle tõdeda, et selleks, et ennast liigutada pole vaja mingit varustust vaid ikka ainult tahet. 

Lõpetuseks üks mu heatuju/trennilugudest:

Stay cute, guys! ♡

***

Cakes have gotten a bad rap. People equate virtue with turning down dessert. There is always one person at the table who holds up her hand when I serve the cake. No, really, I couldn’t she says, and then gives her flat stomach a conspiratorial little pat. Everyone who is pressing a fork into that first tender layer looks at the person who declined the plate, and they all think, That person is better than I am. That person has discipline. But that isn’t a person with discipline; that is a person who has completely lost touch with joy. A slice of cake never made anybody fat. You don’t eat the whole cake. You don’t eat a cake every day of your life. You take the cake when it is offered because the cake is delicious. You have a slice of cake and what it reminds you of is someplace that’s safe, uncomplicated, without stress. A cake is a party, a birthday, a wedding. A cake is what’s served on the happiest days of your life. This is a story of how my life was saved by cake, so, of course, if sides are to be taken, I will always take the side of cake.”

—	Jeanne Ray

Stay sassy

Trennilogi 19/8

Võtsin täna jälle trenniriided kontorisse kaasa ja tegin peale tööd Anne kanali ääres paar ringi. Nii hea ja lollikindel süsteem, pole mingit enesega võitlemist, et kas saan ikka koduuksest välja või mitte. Ja ainult poolest tunnist piisab, et end superhästi tunda.

Don't hate Monday, make Monday hate you

★22min intervalle elliptical'il
★40min jõudu:kükid, Romanian deadlifts,reie ekstensioon/fleksioon(masin), plantaarfleksioon(masin), reie abduktsioon/adduktsioon(ikka vahel teen, kuigi teadjamehed räägivad, et need ühed mõttetud masinad :D)

Tänane jõuka outfit lausa imeline, venna  XXL pluus ja kõige vanemad retukad ever. Can't be fancy everyday. Igasuguste proteiinilisandite osas olen üldiselt kahtleval seisukohal, aga enne tööd oli boosti  vaja, nii et haarasin selle. Maitse oli enam-vähem.

Nädala kokkuvõte (W33)

Balanced diet: banana muffin in each hand

Reedel oli plaan pärast tööd jooksma minna. Ja no ma jooksin ka....aga hoopis poodi võid ostma, et muffineid küpsetada :D Mis seal ikka, spontaansed küpestamisõhtud on hingele head :)

Eile panin tööle minnes trenniriided selga, et viilimist vältida ja kontorist kohe otse jooksma minna (jube tobe tunne oleks ju jooksuvarustuses lihtalt koju lonkida)

Ülirahulik ja stressivaba jooks. 13km, keskmine kiirus 7min/1km.
Lihtsalt kulgesin ja tühjendasin pea mõtetest. Võtsin RunKeeperis audio clued ka maha, et tädike mu aeglast flowd ei häiriks. Niiiiiii mõnus (!)

                                                      

Päevad pole vennad, ööd pole õed

Täna jälle lühikese jooksu päev, 5,5 km (keskmist kiirust ei tea, sest Runkeeper otsustas poole jooksu peal pillid kokku panna) Algne plaan oli mäkketõusu intervalle teha, aga no ei olnud seda tunnet täna kohe üldse. Jalad olid nagu pakud all, süda paha ja sada muud häda. Rada iseeneset väga mõnus:Türi voorestik, nii et nats tõusu, kruusa tee ja lehmad pealtvaatajateks.

Toidu osas oli see-eest hea päev. Hommiku- ja lõunasöögist viitsisin isegi pilti teha, õhtusöögi (grillitud kanatiivad&tomati-kurgi salat) kugitasin niisama alla.

To-do list: 1. Kick ass 2. Whatever else needs doing

'

Late night run

7km, keskmine kiirus 6min/1km (e. minu kohta täitsa okei)

Teoorias oleks hästi tore hommikuinime olla, aga praktikas on õhtused jooksud lihtsalt maailma parimad. On piisavalt jahe ja hämar  ning teed on ainult minu päralt. Panin täna vahelduseks ühe vana playlisti mängima ja see sobis emotsiooniga super hästi. Eriti  vabastav paraja tempoga allamäge joosta kui Florence Welch laulab "Shake it out, shake it out, ooh whoa". 

Nonii, joostud, blogitud ja higine selfie tehtud, nii et täitsa kordaläinud päev :D

Motivation Monday

Monday, Monday gotta get working on Monday e siis nädala eesmärgid:

-5x trenni teha (vähemalt kolm jooksutrenni)
-maal olles mõistlikult toituda(tõenäoliselt suurim väljakutse)
-hoida vabadel päevadel tavalist unerütmi ja magada 8-9h
-anatoomiat-füsioloogiat korrata, et  uue semestri algus sujuv oleks

 

Algus

Ma olen juba üsna kaua kaalunud eraldi trenniblogi alustamist, aga pole seda siiani teinud, sest....noh, mis õige fitness naiska ma ikka olen, arvestades, et ma teen trenni ebaregulaarselt, jooksen aeglaselt ja suudan teha nii umbes kümme kätekõverdust. Ma ei teagi, miks ma alati selle mõtteni jõuan, sest mu eesmärk polegi ju mingi  eeskuju olla. I guess that's just how self doubt works.

Nüüd olen ma igal juhul otsustanud  enda peas olevaid ebaterveid standareid eirata ja terviseblogilaadse asjaga algust teha. Siin hakkavad ilmuma mu trennilogid ja -plaanid, higised selfied, toidujutud jms. See kõik on peamiselt mulle endale, aga kui kedagi peaks huvitama (tervitused Liisule), siis olete teretulnud.

Stay awesome!