W4

No ma räägin, et ma olen uimane...alles uue aasta neljandaks nädalaks saan hoo sisse. Ma ei saa küll kogu au endale võtta, asja soosis ka tähtede seis ehk mu töö- ja kooligraafik. Rutiin oli hea: hommikust lõunani tööl, pärastlõunal koolis, õhtul trennis, 10-11 aeg magama.  Kusjuures magasin nädal aeg järjest iga öö üle 8h (!)  Kokku kuus trenni, 3xkardio, 3xjõud ja 1xkeha&vaim:

Käisin esimest korda fitboxis. Ma olen sinna tahtnud juba ammu ammu minna, aga olen, kas peljanud või ei ole aeg sobinud. Igal juhul väga lahe oli ja kerge äratus kehale, muidu käin muudkui pumbis või ruunan treadmilli ja tekib täitsa tugev tunne.  Seal aga teistlaadi  harjutused ja ausalt, kõigist mul jõud või mõistus üle ei käinud :D


Lõpetuseks üks hea mõte ka, mille ma tumblrist leidsin:

"People get so caught up on one small thing they don’t like, like their nose or something

things like salt and baking powder go into a cake and those things are gross alone but the cake is pretty damn delicious."

12/1

Kuna ma olen nii pikaldane on "uuel aastal uue hooga"rong kõigi entusiastidega ammu mööda kihutanud, kui ma alles hoogu sisse saan. Eelmine nädal möödus suures osas puhkuse tähe all, sellest nädalast siis  no nonsense policy.

Kuna tavapärast BodyAttack Myfitnessi lainemise tõttu hetkel ei toimu, käisin selle asemel täna üle väga pika aja spinningus(intervall 55min). Spinning on minu jaoks tavaliselt tore alles siis, kui ta lõpuks läbi on, kuid täna läks isegi päris hästi. Ainult kolm korda vaatasin kella :D



Täna oli päevakorras ka väike meal-prep. Katsetasin porgandikotleti retseptiga, mis pärit taimetoit.ee'st. Hea lihtne valmistada ja päris maitsev sai ka, aga teinekord ei paneksi nii palju maitseained, nagu retsept ette näeb ja laseks porgandil hiilata.

        
Koostis: valged oad, porgand, sibul,               Lõunasöök oli ka lihavaba ja väga maitsev :)
 täistera nisujahu, maitseained.

2015

Ehh, ma ei teagi, kuidas alljärgnevaid punkte nimetada..need ei ole lubadused, sest lubadused on minu arvates ühed imelikud tegelased. Ütlene siis lihtsalt asjad, mida ma 2015 aastal teha tahan:

• Jaanuarist märtsini keskenduda rohkem jõutrennile. Ideaalis: 1x nädalas BodyAttack ja BodyPump, 2-3xnädalas jooks+jõutrenn. Suhetliselt ambitsioonikas, iga nädal nii palju kindlasti ei jõua, aga I'll try my best.
• Märtsist-Novembrini jooksuhooaeg.
• Joosta kaks poolmaratoni: Ööjooks ja ???. Narva Energiajooks oleks hea variant, sest siis jääks kahe jooksu vahele u 2 kuud. Pealegi olen ma Narvas ainult korra elus käinud, niisiis see oleks tore "jooksu-turism". Ainus probleem on selles, et ma pole võib-olla selleks ajaks Eestis tagasi.
• Paide-Türi jooks, kodukandi värk ja mõnus distants ka (13,6km).
• Aastane kilometraaž võiks tulla sümboolne 1500km+
• MyFitnessi suvelaager
• Süüa vähem liha. Ma olen seda juba varem ka maininud, aga toiminud on see  häguselt, nii et nüüd olen otsustanud, et aasta alguses (jaanuar-veebruar) liha max 3x nädalas ja siis vaatab edasi.(ps: kala, ma lihaks ei arvesta)

                     

2014

Ma olen küll paha blogija olnud, aga pattude lunastuseks ja niisama enda jaoks, tuleb möödunud aasta siiski kokku võtta.

Välja näen umbes selline:



Pilt tehtud 2.jan, aga see ju siiski eelmise aasta vorm.

Kaal: 67kg
Ümbermõõdud: ??? Ei tea olen, liiga laisk.
Cooperi test (30.12.14): 2,5 km (usun, et saaks paremini, aga päevad pole vennad)
Burpeed minutis: 19
Kätekõverdused minutis:36

BP:

Soojendus  2,5+2,5
Kükid         8+8
Rind           4,5+4,5
Selg            6+6
Triitseps     2,5+2,5/5kg vabaraskus
Biitseps      3,5+3,5
Väljaasted  2x5kg vabaraskus

Etc:

• Esimene poolmaraton tehtud!
• Õpin vaikselt oma jalgu armastama
• M.deltoideus on kõige tublim kasvaja.
• Feeling great :)

Arenemisruumi on küll ja veel, aga 2014 on siiski päris hea olnud.