Farewell September

Ei, ma ei ole surnud. Olin lihtsat natuke väsinud, nii blogimisest kui ka trennist.  Olen selle suhtes lihtne ja loogiline naine (või lihtsalt laisk), et kui väsinud siis puhkan :)  Nädal 38 olin veel tegus, aga eelmisel nädalal puhkasin. Esmaspäeval jooksin 12km ja tunne oli ülihalb. Mootor töötas justkui ilusti, aga vaim oli väsinud. Võtsin siis ülejäänud nädala "vabaks", et nädalalõpus uuesti katsetada. Pühapäeval jooksin 17km, tunne palju palju parem.

Septembriga olen ma üldiselt üsna rahul. Ringitasin kõik trennipäevad kalendris ära..ja näeb ju täitsa viisakas välja? Muidugi saaks paremini, aga ei maksa enda vastu liiga karm ka olla. Toitumise koha pealt ei saa ka väga nuriseda. Kuigi menüüsse mahtus ka Fastersi sulajuustu wrap ja šokolaadikommid, ei tulnud ette ühtegi eepilist õgradlushoogu. Täna hommikul olin kilo võrra kergem kui augusti lõpus, mis on väga rõõmustav, kuigi ma pole otseselt kaaluga seotud eesmärki seadnud.

BAD DAY? RUN IT OUT GOOD DAY? VICTORY RUN

Eile oli päris hea päev. Kõigepealt oli mul terapeutilise harjutuse praks, kus tegime saalis aeroobikat (praegu teemas vastupidavust arendavad treeningud). Kõigepealt u 30min madalama intensiivsusega harjutusi ja siis 40min stepaeroobikat. Pidime ise sammukombinatsioone välja mõtlema, nii et oli väga lõbus, aga võttis ka päris korralikult võhmale.

Kuna Sanatooriumi park on kooli lähedal otsustasin praksist otse edasi jooksma minna. Probleem oli ainult selles, et unustasin kõrvaklapid kaasa võtta. Korraks tekkis mõte, et lähen siis pigem koju ja hiljem jooksma, aga siis ütles kainemõistus, et ei saa ometi ühest asjast nii sõltuv olla. Jooksingi siis ilma muusikata, mis on omamoodi saavutus. Tegin neli rahulikku pargi ringi, ehk siis nats üle 6km.

BP 91

Eile oli bodypumpis lõpuks uus kava, aga mul on selle osas üsna lõhestunud tunded.

*Kükid-  võib olla harjumise asi, aga mulle tundus tempo liiga kiire  või olen ma lihtsalt liiga nõrk, et  kükke  korraga nii sügavalt,  kiirelt  kui korraliku raskusega teha. Praegu igal juhul meeh tunne. Lunge'd  võiks ka  natuke rahulikumas tempos olla.
*Rinna lugu-seekord siis vaheldumisi kang ja kätekõverdused. Kangi  osa oli üsna lihtne, nii et seal võib raskust juurde panna, aga see edasi-  tagasi (stepilaualt kätekasse) liikumine on kuidagi kohmakas.
*Selja lugu-päris raske, aga hea
*Triitsepsi lugu meeldis ka, biitseps ja õlad okeikad.
*Kõhu lugu on iseenesest hea, aga muusika kohutav ( Trumpets - Jason Derulo)

Natuke toitumisest

Tervisliku toitumise kohta on tohutult palju erinevaid teooriaid. Leidub pea kõike alates toortoitujatest kuni ketogeenilise dieedi jälgijateni. Seejuures tundub mulle, et kõik usuvad, et just nemad on leidnud tervislikkuse võtme. Ja võib-olla ongi...mulle tundub see teema aga mitmetahulisem.

Tervete toidugruppide välja jätmine mulle isiklikult ei meeldi, ega minu puhul toimi, niisiis pooldan mõõdukust. Keskkooli ajal muutus üsna tavaliseks selline rutiin, et mingi perioodi sõin väga kalorivaest toitu (pmst juurikaid ) ja järgmine hetk ainult saia, juustu ja praekartuleid. Söömasööstud ja igal nädalavahetusel ennast ogaraks söömine, et siis esmaspäeval jälle "normaalseks" hakata oli tavaline elurütm. Kui asi oleks ainult toidus, siis polekski see ehk nii hull, aga sellise rutiiniga käib kaasas ka emotsionaalne karusell. Kui söön "tervislikult" olen tubli, kui mitte, siis iseloomutu paks luuser.

Kui aus olla siis tuleb sellist toiduhüsteeriat siiani vahel ette, kuid üldiselt on mul toidu (ja oma kehaga) nüüdseks palju parem suhe. Ma söön põhimõtteliselt kõike, kuid ülekaalus on köögi- ja puuviljad, teraviljatooted, muna ja pähklid. Liha, mida ma varem olen pea igapäevaselt söönud, üritan nüüd vähem tarbida, sest mulle tundub, et seda pole lihtsat nii palju vaja. Eks näis, mis keha selle peale ütleb. Kaloreid ma ei loe, sest
a)ma olen laisk
b) it kinda messes with my head. 

My life in lunchboxes

Aeg aru anda, kuigi eelmine nädal  ei olnudki tegelikult trenniplaani. See oli muidugi viga, sest ma olen liiga udupea, et käigu pealt tegutseda. Lausa kaks korda õnnetust mul sammud rõõmsalt Myfitnessi poole seada kavatsusega bodypumpi minna, et siis koha peal avastada, et ma olin kellaajad/klubid sassi ajanud.  YAY me! 

Planeerimatuse tulemus:

E: 30min treadmillil mäkketõusu ja kiirkõndi+käe- ja õlalihased

T:5km

K: 8km

P: 19km

Jõudu tegin ainult korra ja siis oli ka kuidagi half assed tunne, nii et see nädal peab end parandama. Jooksu koha pealt on lood enam-vähem hästi.  Nii teisi- kui kolmapäeval oli tunne üsna kehv, aga eile oli jälle väga mõnus jooks. Tõenäoliselt seetõttu, et ma kolm päeva vahele jätsin ja R-L "carbo load'isin" (alkohol+pohmatoit:D). 

 Ma olen aeglane aga üsna vastupidav. Higimull otsa ees ja feik naeratus, juhhei!

Sel nädalal on plaan järgmine:

E: Bodypump

K: Bodybalance (hommikul) & Intervallid+jõukas(õhtul)

N: Jooksutrenn

R:Bodypump

P: Jooksutrenn

Fitness bucket list

                                        

      

Daily reminder

Sunday runday

Kell on pool kaks öösel ja ma ei maga, sest mul pole und. See on veider sest:
a) ma olen peaaegu alati unine:D
b) ma müttasin mitu tundi metsas ja käisin jooksmas, mis peaks ju ometi väsitama (?)

Äkki blogimine aitab? :D

Täna pidi olema pika jooksu päev, aga kuna seenelkäimine ja muud toimetused võtsid ootamatult palju aega, oli kümpa maksimum, mida sain endale enne  Tartu bussi lubada. Jooksmaminek (kõik see mis toimub enne toauksest väljumist) võtab mul ausalt öeldes ebareaalselt kaua aega, aga eks üritan ka seda treenida.

Jooks ise oli igal juhul mõnus. Tempo oli hea, ilm ilus ja isegi see ei häirinud väga, et õhtusöök alles maos ringi hüples (polnud aega seedida :D ). Keskmine kiirus 5.54 tegi mind ülirõõmsaks. Tegelikult ju pisiprogress, aga nii tore on kuue asemel viite näha.



                           

She's got lions in her heart

 A fire in her soul 

He's a got a beast in his belly 

That's so hard to control

 'Cause they've taken too much hits 

Taking blow by blow

 Now light a match, stand back, watch them explode

Tere maailm, annan teile rõõmuga teada, et tänase päeva märksõna on lihasvalu. Eilne pump oli seega päris hea. Treener tegi BP 90 asemel oma kombot vanemate kavade lugudest. Ma olin sellest alguses suht häiritud, sest mulle meeldib  90 muusika, aga tegelikult on hea keha "üllatada". Tore oli ka see, et trennis oli üks umbes kuuekümnendates jõuluvana-tüüpi mees.Ta pingutas täiega ja oli lihtsalt üleüldiselt imetlusväärne. It's never too late.

Täna on mul puhkepäev, ehk siis plaan on umbes selline:

Harjumatult harmooniline

Täna oli hea päev, sest see mahutas endas ilusti ära kooli, kursakatega pirol istumise, Werneri šokolaadikoogi, trenni, toidutegemise ja iseseisva õppimise. 

                                          

Aiai, ma pole juba nädal aega bloginud. Eelmine nädal lõppes üsna maiustavalt, aga ettenähtud trennid said tehtud ning lisaks tegime Liisuga Saaremaal ka arvestatava rattatiiru, nii et kõik pole vist hukas :D

Septembri esimese nädala plaan oli/on selline:

T/K: Jooksutrenn
N: Korseti- ja süvalihaste treening (rühmatrenn)+jõukas käed&õlad
R: Bodypump
P:Pikem jooksutrenn

Septembris tahaks iga nädal 3-4 korda nädalas jooksmas käia ja teha 2-3 jõutrenni(vähemalt kord nädalas BP). Koolis teeme terapeutilise harjutuse raames ka igast toredaid asju(kepikõnd, Redcord, vesivõimlemine, erinevad saalitrennid), nii et tõotab aktiivne sügis tulla. I'm kinda excited :)